wit c

[...] + 15min rozciągania dieta: pomidory, cebula, jarmuż, marchew napoje: 2l wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta, 2x biała herbata, 2x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C jeśli chodzi o filmiki z ćwiczeń, postaram się jak najszybciej zrobić i wrzucić do kontroli, muszę tylko znaleźć kogoś kto je nagra. poczytałam temat o progresie i [...]

[...] między seriami, ale między ćwiczeniami czasami potrzebowałam chwili odpoczynku. będziemy walczyć i zobaczymy jak pójdzie. dieta: brokuł, marchew, ogórek, sałata, rzepa, rzodkiewka napoje: 2l wody, 3x melisa, 2x herbata zielona, kawa z mlekiem, woda zuber (szklanka) inne: Zn, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824c776b03954e288667bac2481cbed2.png

Jeszcze pytanko odnośnie Natto - moge je przyjmowac z innymi suplementami czy jednak jakiś z poniżej wymienionych może mieć wpływ na gorszą przyswajalność lub powodować jakieś reakcje >?? Wit c Wit D K2 Omega Kompleks Cynk Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-14 09:25:53 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-14 09:26:21

Zarzuc sobie duzo wit C i szybko przejdzie. Mnie tez co chwile cos lapie przez klime w aucie i na silowni :-P

[...] Tłuszcze za nisko, ale spokojnie, nadrobię! :D Było o 20 za mało, więc kolejny dzień robię 20 za dużo. Ahh nie mogę się doczekać :D OGÓLNIE Wieczorem było dosyć ciężko, gorączka i ogólnie bóle mięśni. Biorę trochę leków, piję czystą wit. C do tego miód yerba z cytryną i czosnek. Miejmy nadzieję że w niedzielę uda się wrócić do treningów.

każda tab wit-min oprócz substancji właściwej (witaminy, minerału) zawiera jeszcze subst. dodatkowe (masa tab, konserwanty, barwniki etc.). wiec gdy lykasz garść tab, to jest tych subst. na pewno więcej niż w jednej zbilansowanej. moim zdaniem: jakiś multipack + osobno: wit. C, Bcomp, wit. E, B6, betakaroten ew. Aspargin, magnez,

zdrowia nie da sie zamowic jedynie co trzeba zrobic to uwazac lykac duzo wit.c wzmacniac organizm tymbardziej teraz kiedy duzy wysilek a bilans duzo na minus

[...] 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 45g Warzywa + wit C Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA [...]

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]

Bo czasem warto zluzować gdy czuje się potrzebę. To nie przygotowania do zawodów. Bez kitu ale taki totalny luz(o ile czas i życie pozwala), zamiast 6 posiłków zjeść 3-4,poczytać książkę itd. Nazajutrz wypoczety jak po Wit C od Zięby:-PP

[...] i ciężar, niby tylko 7 kg, ale dało się odczuć; 7.) Allachy - obniżyłam ciężar do 40kg i przynajmniej dałam radę zrobić po 10 powt. Trening: 1h 05min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek [...]

17/12/2014 DNT Dzisiaj dzień nietreningowy, dlatego też wrzucam jedynie miskę, a jutro....siłownia:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c12bd95d6c234a25ae3ff9b8f4d23a74.jpg Zmieniony [...]

19/12/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc23336f4489496dbdd98c06c03db3f8.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-19 17:02:17

[...] duży ciężar sobie wzięłam, spinałam brzuch, ale bardziej czułam plecy, więc następnym razem obniżę ciężar i będę robiła po te 10 powt. Trening: 1h 10min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk. Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, pieczarki [...]

21/12/2014 DNT Dzisiaj byliśmy z synem na łyżwach. Cieszę się, że mu się spodobały, bo był pierwszy raz:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, cebula, cukinia, pieczarki [...]

[...] mi w pełni zrobić to ćwiczenie:-( 8.) Plank - już widzę, że jeśli przyjmę dobrą pozycję to fajnie czuję brzuch i krócej wytrzymam. Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

[...] lunch: kurczak z plastrem sera żółtego, plastrem camemberta i warzywami wigilia: barszcz z uszkami, zupa owocowa z makaronem, ziemniaczki, kapusta z grzybami, kapusta z fasolą, kluski z makiem suplementy: wit. A+E, wit. C, czosnek, cynk napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda, mięta warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka

[...] przerwy, ponieważ już zamykali siłownię, więc dałam radę zrobić w 3-4 serii po 8 powtórzeń; 8.) Plank - już dziś nie zdążyłam zrobić:-( Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, czosnek, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, papryka [...]

[...] 5g rano na czczo oraz 5g pół godz. przed treningiem (w sumie 10g) czy jakoś inaczej mi zalecisz. Czy jakieś jeszcze suplementy powinnam przyjmować podczas treningu (BCAA itp.)? Na co dzień biorę z tych co mi zaleciłaś wit. D, probiotyk. Skończyła mi się póki co wit. C i cynk (probiotyk również mi się kończy) i nie wiem czy nadal je przyjmować?

Nie pamietam ile wit C bylo w witaminach Olimpu ale ja bym zrezygnowl z osobnej wit C. Za to D3 i K2 jak najbardziej bym dolizyl. Co do ZMA to polecam magnez Olimpu + cynk Olimpu (osobno). Powinno wyjsc taniej.